Эмоциональный интеллект 2.0: книга

Книга Эмоциональный интеллект 2.0 о том, как наши эмоции влияют на наше поведение.

Бывало ли в вашей жизни, что вы были не сдержаны?

• Вы злились и расстраивались.
• Вы портили отношения с окружающими вас людьми из-за импульсивности ?
• А то, что ранее было в радость, со временем стало раздражать?
  

Когда разум сражается с эмоциями, чаще побеждают эмоции.

Связь между эмоциональным центром и нашим рациональным мозгом и формирует наш эмоциональный интеллект.

• Если мы в какой-то степени мы сможем сбалансировать эту связь, то наш EQ будет выше.
• Если мы будем понимать себя и природу своих эмоций, то мы будем более уравновешены и наши решения и действия изменятся.
• Триггеры, которые запускают нашу реакцию, приводят к «эмоциональному угону».

Наша способность выявлять и понимать эмоции: как свои, так и чужие — это и есть наш EQ.

Что такое EQ

В отличии от IQ, наш EQ можно развивать и тренировать.

Основа EQ это две пары коммуникации: внутриличностная и межличностная.

• Наши действия или отказ от них формируют то, как мы можем «держать себя в руках».
• Фиксация триггеров и умение контролировать свои реакции — внутриличностный контроль.

Наши установки и приоритеты, наши убеждения, ценности влияют и на наше восприятие происходящих событий.

• Наше умение точно улавливать эмоции людей говорит о социальной адаптациии и восприимчивости.
• Умение без эмоций наблюдать за другими людьми требует тренировки.

Как тренировать свой EQ

Вначале мы слушаем и пытаемся найти наличие оттенков тембра голоса, потом мы замечаем детали в голосе и мимике.

Имея навык распознавания эмоций, мы можем создавать благоприятные условия для общения — это связано с уровнем наших отношений с другими людьми.

Наши привычные реакции, оценка ситуации и принятие решений — суть наших нейронных связей, которые формировались под воздействием событий.

Насколько события были заряжены эмоционально — это формирует наши поведенческие привычки.

В процессе приобретения новых привычек мы формируем новые связи и от того, насколько они будут прочными, будет зависеть устойчивость нашего «нового» поведения.

Вам нужен план развития своего EQ.

• План тренировок и контекстов, в которых бы будете отрабатывать новые приемы.
• Приучите себя тренировать новые привычки и не ждите от себя совершенства.
• Просто отмечайте свой прогресс.

Используйте рекомендации по каждой части вашего EQ и для этого прочтите книгу Эмоциональный интеллект 2.0.