Как начать действовать

Если есть желание начать делать что-то новое, то, прежде чем приступить, проще выработать простой ритуал, который поможет начать действовать.

Мы замахиваемся на какие-то начинания, а нам постоянно что-то мешает. Мы откладываем на потом, нам лень. 

Чтобы нам было легко начать, начинать надо с чего-то легкого.

Например, мы хотим начать ходить или бегать по утрам в качестве зарядки для повышения жизненного тонуса.

И сразу начать бегать даже и не очень полезно, особенно если вы этого никогда не делали или был большой перерыв. 2-3 месяца это уже большой перерыв.

И что мы начинаем делать?

Как начать действовать, создавая ритуалы

Мы начинаем создавать в свой жизни простые ритуалы.

  • С вечера готовим одежду для утренней прогулки. 
  • Это сделать просто, занимает максимум 2-3 минуты. 
  • Из-за того, что это легко, мы преспокойно это делаем.
  • Утром мы просыпаемся на 10-15 минут раньше обычного.
  • Умываемся. Надеваем спортивную одежду и выходим на улицу.

На этом в первый день все. Заходим домой и принимаем душ. Если есть желание можно поприседать или отжаться от пола столько, чтобы было в удовольствие. Даже если это всего 5 раз.

Вечером и на следующее утро повторяем ритуал. После того, как мы вышли на улицу, если у нас есть желание, мы прогуливаемся до соседнего подъезда или соседней улицы, у кого что поблизости. На этом все: возвращаемся домой.

Так мы повторяем столько раз, пока нам не захочется сделать плюс расстояние. То есть, мы создаем такую ситуацию, что нам хочется. Если нет, то нет. 

Никакого насилия над собой. 

Это ключевое правило.

На этом примере показано, что сначала мы вырабатываем сам ритуал. А уже потом начинаем создавать нагрузку. 

  • Добавить нагрузку легче и проще, чем создавать что-то новое. 
  • Нашему мозгу легко согласиться делать что-то больше.
  • Ведь мы и так уже делаем. 

Сделать по инерции плюс движения это легко, потому что ритуал уже есть. Есть сформированная нейронная связь.

Что принципиально? Создать ритуал. 

Как это сделать? Разделить на максимально простые действия, которые не вызывают напряжения. Если вызывают, еще упрощаем.

Помните, сначала ритуал, а нагрузка после. Ритуал создается из простых действий.

В таком режиме вы можете легко начать действовать, делая любое дело. Даже, например, регулярно читать книгу.

Следующая записьЕще статьи

Добавить комментарий