Как поднять жизненный тонус? Бодрость, активность — это лишь описание того, в каком состоянии обменные процессы организма. Все системы организма работают с нагрузкой и при этом каждая система получает необходимые для активности ресурсы. 

Комплекс всего того, что “нужно” организму — объемный. И, один из моментов, это “очистка” крови. 

• Ночью все процессы замедляются. 
• Во время сна клетки освобождаются от продуктов своей деятельности. 
• Происходит “утилизация отходов”. 
• Все это попадает в кровь и из-за слабой циркуляции эти отходы не выводятся из крови в необходимом объеме.

Как пример, мы после пробуждения не сразу можем быть активными. Мы сонные, а мозг тоже получает кровь, насыщенную отходами, которые накопились во время сна.

Это, естественно, метафорическое объяснение, на самом деле, это гораздо более многоступенчатый процесс изменения электролита в крови и, в связи с этим, проводимости в нейронах.

• Сердцу не “хватает мощности прокачать всю кровь для очистки.
• Процессы крайне замедлены.

Если мы выйдем на прогулку, то при помощи бодрого шага или бега создадим ритмичные толчки крови от наших шагов. 

• Кровь быстрее поднимается по венам вверх к сердцу легким и печени. 
• Процесс очистки ускоряется. 

Благодаря этому, отходы, которые создавали микро-отравление, фильтруются печенью и выводятся через кишечник. Система охлаждения этих процессов приводит к потоотделению — это дополнительный момент вывода токсинов.

20- 40 минут достаточно, чтобы почистить кровь от основной массы отходов.

Появляется бодрость и ясность мысли за счет очистки и насыщения кислородом кровью в процессе активного дыхания. Легкие наполняются большим количеством кислорода. Окисление ускоряет процессы утилизации.

И в итоге, мы при помощи прогулки по утрам или в вечернее время, нормализуем процессы обмена и вывода отходов из организма.

Ускорение кровообращение также позволяет доставлять питательные вещества и компоненты для поддержания обмена.

Когда это происходит, мы входим в состояние тонуса. Регулярность поддерживает обмен на должном уровне.

Более подробно о том, как поднять свой жизненный тонус и оставаться активным и бодрым каждый день, в аудиоподкасте Дмитрия Шейнина: