Мелатонин гормон сна человека

Мелатонин гормон сна

Если быть точным, то мелатонин “гормон сна” это нейропептид. Нейропептиды это разновидность белковых молекул. Эти соединения регулируют физиологические функции человека.

Мелатонин отвечает за регуляцию наших “внутренних”или биологических часов.

Также этот “гормон” регулирует наш сон и смену функций организма днем и ночью.

Поэтому мелатонин участвует напрямую или косвенно во всех процессах организма.

  • Восстановление всех органов после “трудового дня”.
  • Нормализация обмена. 
  • Контроль за обменом веществ.

Недавние исследования показали, что также мелатонин регулирует нашу когнитивную деятельность и противодействует патологическим процессам.

Как «гормон сна» мелатонин вырабатывается в организме?

Этот нейропептид вырабатывается естественным образом в организме.

Если же мы регулярно не достыпаем, ложимся спать далеко за полночь, употребляем кофе, алкоголь и курим, то уровень мелатонина снижается.

Нарушение баланса мелатонина в организме нарушает наши циркадианные ритмы.

Мелатонин вырабатывается в темное время суток.

Летом, когда мы ложимся спать, а на улице еще светло, рекомендуют плотно закрывать шторы или надевать на глаза повязку.

Нарушение сна у человека, как правило, это следствие нехватки мелатонина в организме.

Эпифиз или шишковидное тело начинает вырабатывать этот нейропептид уже после 9 вечера.

Если мы спим с 23 часов, мелатонин вырабатывается в достаточном количестве.

Существует мнение, что самый высокий уровень мелатонина у детей и с возрастом он снижается. 

Это объясняет почему пожилые люди спят меньше.

“Слепые” тесты подтвердили, что, в отличии от плацебо, прием мелатонина способствовал улучшению и увеличению сна людей в возрасте старше 55.

Другие исследования выявили, что “гормон сна” участвует в нейтрализации свободных радикалов. 

То есть, диапазон воздействия этого вещества на наш организм огромен.

Естественно, нарушение выработки мелатонина нежелательны. 

Последствия нехватки мелатонина могут быть достаточно продолжительны. Наш беспорядочный сон может быть причиной продолжительных последствий.

  • Благодаря своему мощному антиоксидантному свойству, мелатонин укрепляет и нашу иммунную систему.
  • Оказывает сильное противовоспалительное действие в организме.
  • Недаром, во сне ночью раны заживают гораздо быстрее.
  • Когда мы путешествуем и переживаем смену часовых поясов, мелатонин “гормон сна — помогает” нашему организму быстрее приспособиться к новому времени.
  • Также помогает справляться со стрессом. 

Наши ежедневные переживания и нервные расстройства после хорошего сна исчезают.

Берегите свой сон и спите достаточное количество времени, а организм получит свою достаточную дозу мелатонина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.