Особенно сегодня регулярная личная психогигиена нужна как никогда. Особенно, если нас постоянно выбивает из душевного равновесия. Информационный и событийный поток буквально захлестывает.

• И не важно, на что вы тратите свое внимание. 
• Все СМИ и интернет ресурсы сражаются за ваше внимание. 

Проще всего сейчас вызывает эмоциональный отклик это почему нам живется плохо и кто в этом виноват. 

Более того, особенно если вы любите новости. 

• Нам рассказывают как везде все плохо. 
• Ну а на фоне того, что везде все плохо, то наша ситуация не такая уж. 

Любые СМИ подают инфу слегка в негативном фоне. 

Механизмы психической саморегуляции

Ничего личного. Обычное отвлечение. И если вы реагируете и у вас например появляется возмущение — цель достигнута.

Ваши мысли и ваши эмоции заняты чем угодно, но только не собой.

• У вас в ваших мыслях уже поселились разные персонажи, которые побуждают вас думать и реагировать на то, что как правило вас мало касается, а если касается, то вы как наблюдатель мало на что влияете.
• Более того, если вы попали на профессионального хейтера.

Известные всем хронофаги — куда мы сливаем время — это также причина избавиться от пагубного влияния чужих оценочных мнений.

Если мы регулярно не занимаемся профилактикой наших мыслей, состояний и импульсивных поступков, то значит, что ваши ресурсы работают на чужие цели. 

Вы думаете и эмоционируете ради чужих сигналов и поступков. 

Наш мозг и наше тело не находятся в вашем распоряжении. Их кто-то эксплуатирует. Чтобы ваши мысли и ваши решения были в вашу пользу, нужна регулярная психогигиена.

Обычно все наши стрессы и импульсивные поступки это следствие выделения в кровь гормонов и нейромедиаторов. И с возрастом последствия имеют особенность накапливаться в мышцах.

• То есть, мы все время находимся под действием.
• И дальше уже даже более слабые раздражители выбивают вас из равновесия.

Что делать? Нужно регулярно разгружаться. 

Физические нагрузки помогают избавиться от последствий стрессов. Дыхательные упражнения. В идеале баня.

И наши мысли. Если мы ловим себя на мысли, что мы подвисли на каком-то негативе.

• Начинаем тут же задавать себе вопросы: откуда это появилось, кому это было нужно и так далее.
• Более качественный эффект достигается, если мы будем задавать вопросы в паре с кем-то, потому что это увеличивает КПД.

Подробнее о вашей психогигиене в видео.