Выражений и определений, что такое осознанность, немало. Что же такое осознанность в жизни? Есть и эзотерический смысл, и даже сакральный. 

В случае повседневной жизни это инструмент.
Когда мы ясно себе представляем: что с нами происходит здесь и сейчас. 

• Притом, как правило, присутствует вариативность.
  Та составляющая, которая помогает нам быть осознанными. 

Когда с нами происходит что-то неожиданное, мы говорим: случилось то-то. Когда мы осознанны, то мы, в принципе, ожидаем того, что произойдет. И наша готовность к событиям и есть осознанность в жизни. 

Мы так устроены, что около 80 % времени бодрствования наше состояние — это автоматические реакции и действия.

• Дорога домой или на работу часто проходит на автопилоте. 
• Кто-то сказал, что какая-то часть людей все 100% времени находится на автопилоте. 

А когда мы знаем, например, что случится при таких-то наших поступках, тогда это осознанность. 

• И не путайте осознанность с ожиданиями. 
• Это разные вещи. 

Одна старая и известная притча о пощечине имеет распространенную версию о том, что нельзя отвечать злом на зло (или что-то в этом роде).

Есть и другая версия. Если тебе “прилетело”, подставь другую щеку, чтобы убедиться: что именно и за что. Так мы учимся понимать причинно — следственную связь.

Как обрести осознанность в жизни

Закон причины и следствия и осознанность связаны неразрывно.

Например, можно осознанно нарываться на ситуации, зная к чему это приведет.
Зачем нам так делать?

• Чтобы постоянно напоминать себе о том, что именно сейчас происходит. 
• И чтобы наши предположения не сильно отрывались от реальности. 

Закон всемирного тяготения это осознанность.

Любое изменение восприятия реальности происходит при помощи осознанности.

То есть, мы тренируем осознанность для того, чтобы жить здесь и сейчас.

• Иллюзии, импульсивные реакции и автоматические действия уводят нас от осознанности.
• Благодаря осознанности мы снижаем риски использования таких убеждений, которые уже потеряли свою актуальность. 

Иначе говоря, мы постоянно отслеживаем свои действия и свои установки на предмет актуальности. Мы всегда подвергаем сомнению самого себя. 

Мы учимся быть в моменте, чтобы наблюдать и сопоставлять свою карту с реальной ситуацией.

То есть, понимание принципа: карта не территория — это тоже разновидность осознанности.