В нашей жизни случаются события. Мы вспоминаем события по-разному. Одни мы вспоминаем с улыбкой на лице, другие с сожалением и тоской в сердце. Как на нас могут повлиять воспоминания о прошедших событиях?

Воспоминания одних событий нас наполняют и повышают нашу самооценку, а другие воспоминания разрушают и оставляют горечь разочарования.

Наши воспоминания могут нас питать, а могут истощать. Что делать, чтобы нас не истощали воспоминания? И чтобы события прошлого, которые были благоприятными, по максимуму наполняли нас позитивом и поднимали самооценку?

Как заново проживать воспоминания о приятных событиях

• Вспомните сейчас любое событие, которое произошло с вами в прошлом.
• Наполните это воспоминание по максимуму звуками, красками и пересмотрите еще раз все от первого лица. 
• Максимально ассоциируйтесь с собой в том событии.
• Вы как бы заново оказались в той ситуации. Вновь ощутили все то, что с вами произошло.
• Как будто это свершается здесь и сейчас. Понаблюдайте как это воздействует на самооценку.
• Возьмите все то, что наполняет вас и эмоциями и состоянием которое укрепляет и веру в себя и желание жить и действовать.

Как пересматривать неблагоприятные события

Теперь вспомните какое-то деструктивное событие. Перед тем, как погрузиться в событие, переключитесь в позицию наблюдателя.

• В данном случае, вы будете смотреть на ситуацию со стороны.
• Вы не будете смотреть на ситуацию от первого лица.
• Смотрите от третьего лица и наблюдайте за событием.
• Да, в этом наблюдении вы будете видеть кого-то, похожего на вас.

Таким образом, вы сможете пересмотреть все событие, не вовлекаясь эмоционально. И не получая заряд, который формирует деструктивные воспоминания. Да, вы может собрать весь опыт и всю пользу события. Но вы не переживаете эмоционально от первого лица все то, что негативно повлияло на вас и вашу самооценку.

При помощи таких разных подходов, мы сильно снижаем негативное воздействие тех событий, которые были завершены иначе, чем бы вам хотелось. А те события, которые были благоприятными для вас, укрепляют те чувства, которые вас наполняют.

Итак, при помощи такого подхода мы по максимуму берем от позитивных событий. И минимизируем воздействие тех воспоминаний, которые нас разрушали.

Используя такой подход, вы снизите со временем все те негативные заряды, которые у вас накопились по итогу событий, которые завершились негативно. Подробно о том как пересматривать воспоминания о прошедших событиях в аудиоподкасте: