У каждого из нас есть свои ориентиры и цели. Мы самостоятельно выбираем степень сложности и уровень трудности. На протяжении жизни у нас формировалась система ценностей. И наше понимание соотношения между «трудно/надо», «хочу /достоин» сугубо индивидуально.  Часто мы не понимаем, как нам избавиться от плохих деструктивных мыслей.

То есть, если у кого-то сложилось понимание о жизни что это трудно, человек будет искать трудности.
Если жизнь это какая то унылая тема, то и события у такого человека будут унылые. То есть, мы сами создаём конфигурацию реальности.

И из-за того, что есть иллюзия одной единственной версии восприятия реальности, человек принимает все свои ментальные ловушки или ограничения как существующую реальность.

• Страхи, сомнения, отказ от своих желаний и стремление к безопасной и защищенной жизни.
• Иначе говоря, у нас есть масса нерабочих и ограничивающих представлений.
• И пока человек находится под влиянием таких ограничений, он обречен жить в очень узких рамках .
• В таких рамках нет вариативности, нет подсказок. Такое себе “замкнутое” пространство. 

Если этот момент очевиден, тогда есть смысл продолжить. 

Нас на протяжении дня посещают разные мысли. В том числе и такие, которые отвечают на вопрос как улучшить или оптимизировать свою жизнь и контексты, которые у нас в приоритете. 

На пути появляются различные препятствия в виде тех самых ловушек. И ловушки иногда настолько правдоподобны и реалистичны, чего мы не замечаем и принимаем за истинность ситуации. 

Если здесь понятно, идём дальше. 

Весь этот ментальный мусор копится годами. И формирует наши привычки, реакции на происходящие с нами события. По сути, это тот фильтр через который мы воспринимаем Реальность.

И если мы это осознаем, то умение избавляться от такого хлама существенно изменит не только восприятие реальности, но и позволит реализовывать свои задачи гораздо более простыми и эффективными способами.

Не нужно себя насиловать -”надо” и “должен”, а также вывозить результаты на одной силе воли.

То есть, регулярная профилактика такого ментального балласта сильно упростит жизнь и значительно избавит от противоречий типа: получится/не получится, стоит/не стоит и и.д. 

Как избавиться от плохих мыслей

Способов, естественно, масса. 

Один из простых — это момент материализации всех тех мыслей, которые мешают. 

Что для этого нужно? Время, тихое место, бумага и ручка.

• Главное, чтобы это была бумага — мы же материализуем, то что нам мешает.
• Должна быть форма, которую мы в состоянии наблюдать.

У наших мыслей появится хотя бы какой-то критерий: мы свою проблему можем видеть. И даже произносить вслух.

Поэтому, находим время и место и начинаем все мысли выкладывать на бумагу: все, что нас беспокоит. Все, все.

• По мере написания, будут рождаться новые мысли.
• И их тоже. Мысли по поводу мыслей. Все, что мешает и тормозит, все на бумагу.
• Пишем до тех пор, пока в голове не наступит тишина.
• Выгружаем все мысли — бумага все стерпит! 

Когда поток всего того, что беспокоило, иссякнет, начинайте читать. Наблюдайте за тем что часть мыслей потеряет смысл и силу. То есть, вы будете читать и вам будет казаться, что это вообще не актуально.

Естественно, останутся некоторые мысли, которые будут нуждаться в дальнейшей проработке. Но это уже другая история.

Что важно и полезно?

Во-первых, честность с самим собой. 

Во-вторых, выгружая на бумагу каждую мысль, вы, по сути, формализовали мысль в написанную фразу. Ваша мысль материализовалась в слова на бумаге. Теперь есть что-то, что имеет хотя бы какую то форму. А это уже кое-что. Теперь есть понимание с чем мы имеем дело. 

В третьих, когда мы оформили мысль в слова на бумаге, у того, что мешало вам, появилось какое то название. До этого момента это была бесформенная мысль. Мы же ее превратили в запись на бумаге. 

Что произойдет, когда вы все свои мысли выгрузите на бумагу?

Да именно выгрузите, не что-то иное. Именно выгрузить.

Таким образом мы освобождаемся от всего того, что “прилипло” к нашим мыслям и идеям.

• Как правило, это обрывки чьих то мнений и суждений.
• А также какие-то субъективные мысли по поводу вас и ваших способностей.

То есть- это не ваше. Знаете, как у компъютера забивается оперативка после интенсивного серфинга по сайтам? Это похожий процесс.

• Образно говоря, мы “цепляем” разный шлак в процессе общения или прослушивания какой-то инфы.
• Все, что мы слышим — это все субъективные мнения и оценки.
• Особенно, если мы понимаем, как при помощи разного инфо-хлама пытаются воздействовать на нашу субъективную реальность.

Поэтому, мы регулярно избавляемся от такого шлака и мусора.

Помните, кто-то сказал, что чужое мнение — самый ходовой и дешевый товар? Это как раз об этом. Нас постоянно пытаются в чем-то убедить и делают это очень настойчиво и агрессивно.

Как избавиться от плохих мыслей, записанных на бумагу

А мы, в свою очередь, не жадничаем и спокойно расстаемся со всеми глюками, которые залетели к нам в голову. 

• Разгрузка на бумагу. 
• Это делать проще всего. 
• Для этого никто не нужен. 

Мы задаемся вопросом: 

• Что я хочу? 
• И что мне мешает? 

Потом все, что появляется в голове, переносим на бумагу.

• То, что нас беспокоит и тормозит.
• Все то, что отвлекает нас от наших целей.
• То, что заставляет усомниться в собственных способностях.

Просто отслеживайте, как будет меняться ваше состояние в процессе разгрузки. Поймаете ли вы ощущение освобождения? Почувствуете ли вы легкость уже в процессе? Избавление от чужого — это как легкая форма катарсиса.

Уже сам процесс написания переводит ваши мысли из вашей головы на бумагу.

• То есть, происходит перемещение.
• А также трансформация — из одного состояния в другое. 

Пока это были мысли, чаще всего, это был непрекращающийся внутренний диалог. Постоянно утекающий и создающий новые мысли. Как избавиться от плохих мыслей, постоянно зависая во внутреннем диалоге?

А теперь появилась статика. Что-то стабильное и оформленное. И это изменение ваших мыслей просто кардинально меняет саму структуру и смысловую нагрузку.

• Как бесполезно гоняться за ветром, так же бесполезно ловить мысль.
• А написанная мысль имеет постоянную форму.

То есть, мы можем исследовать слова, которые мы написали. Они никуда не денутся.

• Как часто бывает, мысль забыл, осталось только ощущение. А это очередная ловушка.
• Теперь это все на бумаге. Стоп. Зафиксировано.
• Все на бумаге. Мы можем теперь делать все, что угодно.

Вплоть до того, чтобы просто сжечь лист, на котором было что-то написано. 

И в процессе чтения вы понимаете: то, что вы написали, в основном, не имеет никакого смысла. То есть, часть вашего внутреннего диалога потеряло силу, которой вы подпитывали свои мысли. В этом и состоит ответ на вопрос как избавиться от плохих мыслей.