Миллионы людей не осознают причины курения и не догадываются о природе своего пристрастия.

Кто-то предполагает, что сигарета помогает расслабиться, кто-то думает, что это помогает концентрации. Версий столько, сколько и людей.

В большинстве своем, курение — это сильный якорь или устойчивый рефлекс на определенные состояния.

• Состояние покоя и общности, состояние размышления и сброса стресса.
• То есть, природа потребности закурить сигарету одна: вызвать желаемое состояние или сменить состояние.

Через прикосновение к сигарете, визуальный контакт и запах дыма, наш мозг “привыкает” к пусковому механизму смены и вхождения в состояние.

• То есть, при разных обстоятельствах мы вроде просто курим, а состояния вызываем разные.
• Сигарета как универсальный способ перейти в другое состояние.

Сам процесс курения превращается в неосознанный ритуал перехода в другое состояние.

• Состояние сопровождается характерным вкусом во рту.
• Определенным воздействием на легкие и мозг. 

Сама по себе смена состояния и легкого перехода вместе с трансовым состоянием формируют жесткую привязку к процессу.

Хотя, если осознанно подойти к процессу и внимательно наблюдать за всеми ощущениями в процессе курения, то вряд ли кому понравится вкус горечи и легкое замутненное сознание. Но, зависимость гораздо сильнее, чем такие “побочные мелочи”.

Что произойдет, если распознать причины курения и осознанно подойти к процессу

Если курящий начнет фиксировать все переходы состояний, которые с ним происходят во время курения, он заметит, что каждый раз “получает” разное.

В какой-то момент человек поймет, что вполне может воспроизводить себе эти состояния и без сигарет.
Тогда возникнет вопрос: а зачем тогда мне это надо? 

Более того, если добавить себе страшилок о том, что в организм попадает при курении, как страдают легкие, тогда, возможно, и отпадет потребность в курении.

Используя глубокое дыхание и умение поддержать разговор без сигареты как предмета общности, любой может избавиться от такой зависимости.

• Для начала можно просто понаблюдать за всеми процессами, которые сопутствуют курению. 
• Разделить на этапы и примерить другие способы изменения состояния, чтобы убедиться в альтернативе. 

Затем создать более мощный якорь на новые способы, а само курение “привязать” к боли.

Так, например, делают при помощи пчелиных укусов в местах соприкосновения сигареты с пальцами. 

И тогда происходит разрыв зависимости и формирование новых нейронных связей в мозге.