В книге Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра»:
- Стремиться соответствовать ожиданиям людей.
- Мы играем роли, роли — это не мы.
- Внутренняя игра — это провести различие между собой и ролями.
- Искусство расслабленной концентрации.
- Формирование динамической внутренней устойчивости.
Наш организм стремится к гомеостазу — балансу и равновесию организма в целом.
Стресс нарушает равновесие. Мы все попадаем в ловушку окружающих угроз и личных обстоятельств.
Тимоти Голви: как не поддаться воздействию обстоятельств и найти путь к своей мудрости и спокойствию?
Управленцы часто говорят: если мы не будем давить на себя и подчиненных — работа не будет сделана.
- Не надо путать давление с вызовом.
- Давление ведет к беспокойству и опасению не успеть, а вызов приводит к холодному расчету и планированию.
Большинство разговоров о стрессе — это желание избавиться от негатива.
Внутренняя игра предлагает сместить фокус с избегания на фокус на том, чего мы хотим на самом деле.
- Внутренний диалог с критиком — источник всех стрессов.
- Отказ от оценки в пользу фиксации переводит нас в состояние расслабленной концентрации.
- Игра в наблюдателя переключает наше внимание совсем на другие подробности.
- Мы остаемся расслабленными и продуктивными.
- Отсутствует скованность, присущая стрессовым состояниям.
Обычно стресс провоцирует скованность, а это приводит к снижению эффективности и мысли о низком уровне продуктивности.
Вызов провоцирует концентрацию и собранность, а также фокус на исполнении.
- Часто люди живут и действуют из чувства долга.
- Они теряют свое истинное «Я», а это приводит к психосоматическим расстройствам в виде различных болезней.
Используя любимое дело, мы испытываем состояние расслабленности и удовольствия.
- Умение сознавать и чувствовать.
- Быть мужественным и одновременно добрым.
Эти естественные состояния позволяют нам быть самими собой и находиться в состоянии равновесия.
Внутренняя игра позволяет находиться в таких состояниях как можно чаще.
Когда мы разделяем нашего внутреннего критика и нашего игрока, мы позволяем себе быть собой в игре.
- Критик на некоторе время может просто наблюдать, а мы концентрируемся на выполнении задачи.
- Новые состояния и чувства, которые проявляются во время такой внутренней игры — другие.
И эти состояния подсказывают, что в разных ситуациях, которые раньше провоцировали внутреннего критика, мы может по другому проигрывать в своей внутренней игре.
Подробнее о мастерстве внутренней игры в книге Тимоти Голви: «Стресс как внутренняя игра».