В книге Тимоти Голви «Стресс как внутренняя игра»:

• Стремиться соответствовать ожиданиям людей.
• Мы играем роли, роли — это не мы.
• Внутренняя игра — это провести различие между собой и ролями.
• Искусство расслабленной концентрации.
• Формирование динамической внутренней устойчивости.

Наш организм стремится к гомеостазу — балансу и равновесию организма в целом.

Стресс нарушает равновесие. Мы все попадаем в ловушку окружающих угроз и личных обстоятельств.

Тимоти Голви: как не поддаться воздействию обстоятельств и найти путь к своей мудрости и спокойствию?

Управленцы часто говорят: если мы не будем давить на себя и подчиненных — работа не будет сделана.

• Не надо путать давление с вызовом.
• Давление ведет к беспокойству и опасению не успеть, а вызов приводит к холодному расчету и планированию.

Большинство разговоров о стрессе — это желание избавиться от негатива.

Внутренняя игра предлагает сместить фокус с избегания на фокус на том, чего мы хотим на самом деле.

• Внутренний диалог с критиком — источник всех стрессов.
• Отказ от оценки в пользу фиксации переводит нас в состояние расслабленной концентрации.
• Игра в наблюдателя переключает наше внимание совсем на другие подробности.
• Мы остаемся расслабленными и продуктивными.
• Отсутствует скованность, присущая стрессовым состояниям.

Обычно стресс провоцирует скованность, а это приводит к снижению эффективности и мысли о низком уровне продуктивности.

Вызов провоцирует концентрацию и собранность, а также фокус на исполнении.

• Часто люди живут и действуют из чувства долга.
• Они теряют свое истинное «Я», а это приводит к психосоматическим расстройствам в виде различных болезней.

Используя любимое дело, мы испытываем состояние расслабленности и удовольствия.

• Умение сознавать и чувствовать.
• Быть мужественным и одновременно добрым.

Эти естественные состояния позволяют нам быть самими собой и находиться в состоянии равновесия.

Внутренняя игра позволяет находиться в таких состояниях как можно чаще.

Когда мы разделяем нашего внутреннего критика и нашего игрока, мы позволяем себе быть собой в игре.

• Критик на некоторе время может просто наблюдать, а мы концентрируемся на выполнении задачи.
• Новые состояния и чувства, которые проявляются во время такой внутренней игры — другие.

И эти состояния подсказывают, что в разных ситуациях, которые раньше провоцировали внутреннего критика, мы может по другому проигрывать в своей внутренней игре.

Подробнее о мастерстве внутренней игры в книге Тимоти Голви: «Стресс как внутренняя игра».