Лимфодренаж в домашних условиях

Когда мы начинаем следить за здоровьем, мы всерьез начинаем задумываться о профилактике. Мы понимаем, что все органы нашего организма должны работать исправно и служить нам еще много лет. Поэтому мы можем применять в домашних условиях лимфодренаж.

Отметим, только регулярной физкультуры недостаточно, чтобы все было в норме.

У нашей сердечно сосудистой системы есть сердце и клапана, которые обеспечивают регулярную прокачку и обновление, обеспечение кислородом и питательными веществами.

В то время как у лимфосистемы нет ни насоса, ни способов движения. Также наша лимфа должна как-то оставаться достаточно жидкой, чтобы обеспечивать себе мало мальское движение. Движение — это жизнь.

Лимфа обеспечивает наш организм очень важными компонентами и поддерживает жизненно необходимые функции.

  • И пока мы молодые и мы не замечаем своего здоровья, организм сам обеспечивает и поддерживает лимфосистему в надлежащем состоянии.
  • С возрастом нужны дополнительные меры по поддержанию своего лимфо-здоровья в соответствии с жизненной необходимостью.

Да, посещение бани и сауны способствует профилактике лимфосистемы. Но каждый день в баню ходить не всегда удобно, да и не всегда это здорово. А за один раз, как говорится, впрок не запасешься.

Поэтому, лимфодренаж — прекрасное профилактическое средство на каждый день.

И если обычно это делается при помощи специального массажа, то есть простой способ делать это самостоятельно в домашних условиях.

  • Нам не нужны никакие специальные приспособления и техники. 
  • Все можно обеспечить своими руками, прям буквально.
  • Утром или вечером, не имеет значения. 
  • За несколько минут 2-3 раза в неделю или каждый день, как вам это будет удобно.

Лучше присовокупить к процессу зарядки или физических упражнений, смотря что у вас в системе.

Как делать лимфодренаж в домашних условиях

Что же делать?

  1. Начинаем с головы и заканчиваем стопами. Ладонями делаем легкие хлопки или шлепки.
  2. Голову обстукиваем синхронно с обеих сторон и спереди, и сзади.
  3. Далее шея и плечи, руки. 
  4. После спина и боковые стороны туловища, брюшная полость. 
  5. Ягодицы и ноги до ступней. 
  6. Особое внимание уделяем всем суставам — так же синхронно обстукиваем и прохлопываем с разных сторон.

Что происходит: мы “заставляем” двигаться лимфу по нашему телу, поскольку наши хлопки дают сигналы.

  • Степень хлопка — шлепка должна быть поначалу на уровне комфорта.
  • Спустя пару недель, когда уже организм “понял” что происходит, можем увеличить силу до комфортной и приятной боли.
  • То есть, чтобы удар тонизировала участок тела, но не создавал гематому. 

По другим способам в другом подкасте.

Регулярно прохлопывая свое тело, мы таким образом способствуем движению нашей лимфы. 

Будьте здоровы!

Добавить комментарий