Книга Лейл Лаундес » Прощай, застенчивость», практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. Маловероятно, что кто-то из ваших знакомых предложит вам поговорить о вашей стеснительности.

Нет смысла всем подряд говорить, что вы стесняетесь. И уж если говорить, то только с юмором.
Избавьтесь от ярлыков. Вы это вы.

Полезные советы Лейл Лаундес в книге «Прощай, застенчивость»

Каждый из нас обладает уникальными способностями и достоинствами. 

• Напишите список. 
• И сделайте из него опорный пункт вашей уверенности.

4 из 5 человек чаще или реже испытывают приступы застенчивости. 

• Мало кто замечает нашу застенчивость. 
• Мы преувеличиваем заметность своей застенчивости.

Наша мнительность создает иллюзию, что к нам испытывают неприязнь.

Тем, кто страдает социофобией (застенчивостью), иногда трудно проститься с негативными воспоминаниями. 

• Наша память играет с нами в плохую шутку. 
• Уже через неделю мы помним нечто другое в отличии от того, что было на самом деле. 

Стесняшки склонны все вспоминать в мрачных тонах. А это фантазия мозга.

Отношения.

Стремитесь общаться только с людьми, которые отвечают вам взаимной симпатией.

Кстати, уверенные люди чувствуют себя не в своей тарелке, когда не знают: чем они могут помочь стеснительному человеку. Если вам не нравится троллить других, избегайте такого общения.

Позвольте себе привыкнуть к мысли, что людям вы нравитесь гораздо больше, чем вы об этом думаете.
Да, все стесняшки любят избегать и сторонятся общества. 

• Они избегают быть в компаниях. 
• И лишают себя разнообразного общения.

Создайте свою собственную программы по постепенному воздействию. 

• Привыкайте постепенно. 
• Разработайте свою утреннюю программу настройки на состояние уверенности.

Зрительный контакт — это признак уверенности. Дождитесь, когда другой разорвет этот контакт. Это вопрос привычки. 

Смотрите не в глаза, а чуть выше. Представьте, что вы хотите сделать комплимент обладателю глаз. 

• Поиграйте в гляделки с кем-нибудь, кого вы знаете. 
• Это позволит вам привыкнуть к тому, что вам смотрят в глаза.

Улыбайтесь другим людям. И помните, это они нуждаются в этом, а не вы.

Найдите небольшую подработку, где вам придется общаться с людьми. Постепенно вы привыкнете спокойно смотреть и не отводить взгляд, улыбаться и делать искренние комплименты. Это позволит поверить в себя. 

• Это станет для вас нормой.
• И вы перестанете прятаться от общества и общения. 

Начинайте шаг за шагом создавать новые привычки и другое поведение. Просто делайте это постоянно.