Самостоятельно избавиться от страха

Прежде всего речь идет о том страхе, который появился под воздействием кого-то или чего-то и провоцирует вас принимать какие-то решения. Рассмотрим, как можно самостоятельно избавиться от такого вида страха.

Во-первых, каким бы ни был страх: в этот момент у человека состояние тоннельного зрения. 

  • Это значит, что человек не воспринимает вариативности. 
  • Он не “видит” что происходит за пределами того, что находится прямо перед ним.

И это один из тех побочных эффектов, которыми любят пользоваться манипуляторы.

  • В такой момент состояние человека неустойчиво и он находится в измененном состоянии сознания. 
  • В этот момент достаточно легко склонить сделать что-то: с чем-то согласиться, принять невыгодные условия и т.д.

Если вы почувствовали, что при общении с кем-то или в какой-то определенной обстановке ваше состояние изменилось, то на вас воздействуют. 

  • Вы заметили признаки тревоги или опасения.
  • Возможно, от вас чего-то хотят. 
  • Чтобы вы приняли какое-то решение. 
  • Поддались чувству паники. 

Помните как в советском фильме: “Шеф, все пропало, гипс снимают, клиент уезжает”?

Как быстро и самостоятельно избавиться от страха

Шаг первый

Найти любую причину, чтобы прервать общение. 

Взять паузу “на подумать” на 10 минут, на 30, на час. Перенести продолжение на вечер, на завтра и т.д.

Шаг второй

После того, когда пауза есть, “сбросить” состояние. 

  • Проще всего это сделать через тело. 
  • Иногда даже достаточно просто попрыгать или присесть несколько раз.

Любая физическая нагрузка или баня, или дыхательные упражнения помогут снять напряжение в теле . 

Почему через тело? 

Страх, это прежде всего, химия — гормоны, которые вызывают состояние тревоги или страха в крови. Если мы сможем изменить состав крови, изменится состояние и тела, и наших мыслей. 

Главное то, что при нагрузке или в бане, или при задержке дыхания, например, в любом случае изменится химия тела. И автоматически изменится состояние.

Поэтому, если состояние возникло и от вас что-то хотят, берем паузу. И при помощи нагрузок на тело меняем наше состояние до приемлемого, чтобы можно было более-менее адекватно воспринимать окружающую обстановку.

Эти приемы можно применять каждый раз, когда нужно быстро сбросить напряжения и самостоятельно избавиться от навязываемого страха.

Добавить комментарий