утренняя ходьба

Эта статья дополняет аудиоподкаст о нашем жизненном тонусе. Утренняя ходьба помогает человеку улучшать свое состояние. У ходьбы по утрам масса полезных свойств. 

  • В первую очередь, это быстрое пробуждение.
  • Мы достаточно быстро ощущаем ясность мыслей.

Да, фигура речи, но факт налицо.

Мы быстро приводим состояние нашего мозга в подходящий режим.
А когда у мозга достаточно кислорода, то и работает он иначе.

Наша кровеносная система.

Благодаря ходьбе или легком бегу, мы ускоряем вывод всех “ отходов” из крови и всей системе проще работать.
Сокращаются наши крупные мышцы ног. Поэтому, способствуем поднятию крови вверх по системе.

Следующий момент.

Когда мы интенсивно ходим, наша кровь насыщается кислородом. Уже через 7-10 минут мы насыщаем кислородом все органы. 

Утренняя ходьба: совмещаем приятное с полезным

Для того, чтобы разнообразить саму прогулку, можно слушать аудиокниги или, например, повторять слова, если вы решили выучить английский или другой язык.

По вашему усмотрению. В любом случае, заняты ваши ноги, а мозг готов поглощать любую инфу или тренировать любой навык, связанный с нашей памятью. Также вы можете мысленно пробежаться по плану дня, который вы составили накануне вечером.

То есть, сама по себе ходьба оказывает тонизирующее действие на весь организм вцелом. 

  • Активизируется мозг и мышление. 
  • Все системы нашего организма приходят в дневное рабочее состояние. 
  • Уже через 20-30 минут мы готовы действовать.
  • Решать свои задачи . 

И что интересно, если мы регулярно даем нагрузку нашему организму, это также позитивно сказывается на продолжительности нашей жизни. А значит, мы вполне можем строить более долгосрочные планы.

Также было замечено, что человек, который регулярно дает нагрузку своему организму, на протяжении дня повышается выносливость и противостояние стрессам и усталости. То есть, наша работоспособность и продуктивность меняется.

Хороший ритуал на каждый день. Простой, доступный, не требующий каких-то серьезных усилий и затрат.

А плюсов точно больше в противовес желанию поспать или полежать в постели лишние 30-40 минут.

А если добавить еще немного зарядки, эффект многократно усилится, потому что мы еще нагрузим другие мышцы, растянемся и дадим дополнительный тонус нашим связкам и суставам.

Вот тогда эффект, который дает утренняя ходьба, будет еще больше.

Добавить комментарий