У каждого из нас есть 5-7 контекстов, в которых мы себя понимаем и у нас уже сложилась привычная модель понимания себя, то есть у человека сложилось привычное отношение к самому себе.

• В каких-то сферах мы чувствуем себя уверенно, в других не очень.
• Это в целом определяет то, кем мы себя считаем.

Какие вы внутренне, так мы и транслируем себя миру. И так мы создаем свою внутреннюю ментальную конструкцию о том, кто мы есть в жизни в тех или иных ролях. Также наше отношение к себе определяет наш уровень душевного равновесия и состояния мира с самим собой. 

• У наших ментальных установок есть структура.
• Структура состоит из множества разных деталей. 

Эти фрагменты связаны с событиями из прошлого. Скорее даже не с самими событиями, а с нашими воспоминаниями о событиях. 

Отношение к себе создает черты характера

По факту, наше отношение к самому себе, в основном, это производная того, как мы оценивали происходящие события. А также какими маркерами мы помечали свое участие в воспоминаниях. 

• Мы помним не сами события, а то, как мы их интерпретировали в моменте. 
• Это могла быть ситуация глубокого эмоционального кризиса и мы точно были не адекватны.

Но мы уже этого не помним. А маркер отношения остался. Он вызывает определенные переживания. Наш мозг понимает команду, потому что мы своей импульсивной реакцией определили выбор: как надо реагировать на ситуацию. 

• После повтора похожей ситуации начинает формироваться сценарий характера. 
• Который “укрепляет” нашу веру в то, какие мы есть.

Так создается личность и ее грани.

Как только мы осознаем что с нами произошло, мы отменяем маркеры и проживаем разные ситуации заново. 

• Создаем и расставляем новые маркеры. 
• Так мы создаем свои новые реакции на свое поведение. 
• Так меняется наше отношение к самому себе.

Наше отношение к самих себе это вопрос привычки. Да, сильной и глубокой, но привычки. Любая привычка может быть заменена другой. 

• Так мы меняем наш гормональный баланс и так меняются наши реакции на самих себя. 
• Когда мы в моменте импульсивно оцениваем себя и свое поведение.

Между нашим поведением и реакциями есть связь. Связь формируется в момент, когда мы создаем маркеры у себя в своей интерпретации происходящих событий.

Откуда появляются наши реакции

• Мы “слизываем” их из окружающего мира. 
• Мы тысячи раз наблюдаем за поведением других людей. 
• И наш мозг запоминает примеры. 

То, что мы берем себе в арсенал привычного реагирования, находится ближе всего. То, что мы в детстве наблюдаем чаще всего.

• Мальчики подражают отцам. 
• Девочки подражают матерям. 
• Или други ролевым фигурам.

Со временем это так глубоко проникает в наше поведение, что мы даже не помним, почему мы такие.

Как изменить отношение к себе

Если есть потребность к изменению, то с чего начинается процесс. 

Осознание, что в нашем воспоминании есть какой-то маркер, который “окрашивает” событие. Первый шаг — это замена маркера.

Как только мы изменяем маркер, наше воспоминание становиться другим. 

• Мы снимаем напряжение, если событие было травмирующим. 
• Если оно было насыщено переживанием, мы снижаем интенсивность самого переживания.

Когда у нас уже нет такого напряжения в воспоминании, мы можем постепенно менять привычку восприятия подобных событий сегодня. Это в моменте уже воздействует на наши реакции и наши интерпретации происходящих с нами событий. 

• Так меняются сценарии нашего поведения. 
• И теперь мы уже шаг за шагом меняем свою личность. 
• Сначала один эпизод, потом другой, третий и т.д. 

В перспективе, каждое наше изменение воздействует на всю структуру личности. В структуре наших ментальных установок о себе происходят фундаментальные изменения. 

• Мы иначе воспринимаем себя и свои поступки в настоящем времени.
• Изменение в одной сфере влияет на изменение во всех других сферах жизни.

Чем меньшими шагами мы меняем свое отношение к себе, тем проще это делать. 

• В таком деле не работает “жми/дави”. 
• Здесь все плавно и постепенно. Аккуратно.

И незаметно для нас, мы меняемся. 

• Шаг за шагом мы отслеживаем, что наше поведение становится иным. 
• Потом наша психика “привыкает” к изменениям.
• Это становится привычным делом.

И мы меняем нашу структуру себя. Вернее, структуру восприятия себя и своего поведения. То, что мы воспринимаем, зависит от фильтров, через которые мы это делаем. 

Пример: если вы будете сейчас читать как человек, который хочет использовать эту инфу, это одна реакция. А если вы хотите рассказать о том, что вы по этому поводу думаете, это уже другое восприятие. 

Если мы хотим рассказать об этом кому-то, кто, на наш взгляд, в этом нуждается, то это еще другое восприятие. 

То есть, мы можем быть в разном восприятии и по разному оценивать то, что с нами происходит в моменте. Даже если мы сейчас как-то вспоминаем события прошлого, то это не значит, что это единственная точка зрения. 

Мы можем менять свое восприятие прошлого до тех пор, пока не убедимся, что это то, что мы хотим и это нам подходит. То есть, это больше вопрос выбора и замены, чем какой-то статической ситуации.