Книга «Самооценка: проверенная программа когнитивных техник», автор клинический психолог Мэттью Маккей.

Если мы себя осуждаем и чувствуем отвержение, это причиняет огромную боль.

• Из-за этого вы избегаете все, что может причинить боль. 
• Вы создаете ментальные защитные барьеры. 

Выражается это по-разному. Люди пьют или принимают наркотики. 

• Они могут это делать из-за того, что не любят себя. 
• Или из-за того, что они пьют и принимают наркотики, они не любят себя?

Мы принимаем себя потому, что добиваемся больших результатов. Или мы добиваемся больших результатов, потому что принимаем себя? 

Что же первично?

• Бытие определяет сознание. 
• Или сознание определяет бытие?

Самооценка: проверенная программа когнитивных техник

Если наша самооценка поднимется, весь мир изменится.

Мы можем по разному воспринимать то, что мы делаем и как мы это делаем. Даже если мы ошибаемся, это не повод критиковать себя.

Мы принимаем себя такими, какие мы есть и это формирует здравую и адекватную самооценку. 

• Мы знаем, кто мы, и не испытываем иллюзий. 
• Более того, нам не нужны механизмы компенсации низкой самооценки. 

Исчезают искусственные потребности.

Если в детстве нас как-то странно воспитывали и вы не получили достаточно любви и принятия, это не повод не любить себя безоценочно и безусловно.

Да, из-за различных событий детства у нас появляются различные искажения в нашем восприятии себя и мира.

• Мы можем спокойно пропускать мимо ушей чужую критику. 
• Нам доступны способы изменения своих ошибок без ущерба для самооценки.

И мы способны на большее, что позволяет предположить, что мы можем добиться новых целей и высот, когда освоим некоторые инструменты визуализации.

Гармонизация личности меняет нашу самооценку. 

• Мы чувствуем себя уверенней во всех сферах жизни. 
• Наши настроения и состояния в меньшей степени подвержены перепадам. 

С чего мы начинаем? 

Мы исследуем свои мысли, мы исследуем свои мотивы. И мы осваиваем способность смотреть на себя и свои поступки с разных сторон.

• Это приводит к балансу в жизни. 
• Мы требовательны к себе, но мы не критичны.

Знаем на что мы способны, но мы не ищем компенсации за прошлые ошибки.

Мы заняты своей жизнью и у нас нет времени на пережевывание прошлого. 

Потому что у нас есть жизнь, и мы проживаем ее как хотим, а не так, как от нас кто-то ждет.