Что такое стресс и как развить свою стрессоустойчивость? Тема горячая для тех, кто регулярно впадает в эмоциональные реакции и чувствует опустошение.

• Актуально для тех, кто без конца «сливает» энергию.
• Когда кажется, что окружающие сговорились против вас.
• Если люди постоянно выводят вас из себя.
• Или раздражают и злят.
• Иногда даже непонятно как, но зависаю и ухожу в даун и долго не могу прийти в себя.

Все это воздействие стрессов.

Источники и причины развития стресса

Причина в наших заблуждениях.

Нам кажется, что если человек нормальный, то он должен разделять ваши взгляды. И когда в реальности происходит иначе, вы расстраиваетесь.

То есть, причина —  обманутые ожидания. Все это связано с нашими установками.

Когда мы не понимаем, что наши взгляды и убеждения надо корректировать, жизнь будет регулярно подсказывать, что с нашей личностью что-то не так.

Но это очень трудно признать. Проще возмутиться и свалить вину на раздражителя.

В моей эмоциональной нестабильности прошу винить …

Когда возникает стресс и ослабляется стрессоустойчивость

Прежде всего, это наши события в прошлом, которые продолжают “цеплять” наши деструктивные воспоминания.

Тревоги и страхи по поводу настоящего и будущего.

По сути, когда у нас происходит эмоциональный всплеск — это показатель нестабильности.

Нестабильность вызвана каким-то нарушенным критерием, который до сих пор не удовлетворен. По сути, наши эмоции — это реакция на нарушение наших критериев, к которым мы привыкли. И нам не хочется изменять их. Нам хочется, чтобы мир подстраивался под нас.

Если хотим оставаться спокойными и уравновешенными, меняем стратегию своих ценностей и убеждений. Освобождаемся от привычных ролей. Примеряем новые и подбираем такие, которые наиболее близко подходят под наши цели.

Естественно, все связанно с нашими целями и задачами.

Повышаем свою стрессоустойчивость

Зациклились на несправедливости и чувстве жертвы?

Пора менять концепцию своей личности. Иначе ваши стрессы будут продолжаться.

• Прорабатываем прошлое.
• Избавляемся от обид и сожалений.
• Создаем новое прошлое.
• Которое будет двигать, а не тормозить.
• К настоящему относимся как интересному путешествию в будущее.

Когда человек понимает, что ему нужны новые инструменты для взаимодействия с окружающими, ему понятно, что обратная связь от внешнего мира — это подсказки: где есть зажимы и комплексы.

• Пытаться переделать близких можно.
• Но на это уйдет очень много времени.
• Лучше корректировать себя: быстрее и проще.

То есть, наши стрессы — это следствие эмоциональных “зажимов” из прошлого.

Меняем прошлое — меняются реакции.

А в моменте здесь и сейчас пользуемся третьей позицией наблюдателя.

• Диссоциируемся от происходящего.
• Мы только наблюдаем и фиксируем.
• Не включаемся в чужие эмоциональные игры.
• Бережем энергию и нервы.
  

Подробнее в видео: как человек вовлекается в стресс и подсказки, как развить свою стрессоустойчивость .